Passa ai contenuti principali

Torta di carote e una sedia per allenarsi a casa. Diario di una colazione

Cari naviganti e cari prosumers,
mentre faccio colazione con una sana e gustosa torta di carote della quale alla fine di questo post vi darò la ricetta con preparazione a vostra scelta, riflettevo che una delle frasi più pronunciate durante l'anno è: «Non ho tempo per andare in palestra»; oppure spesso sentiamo dire o diciamo: «vorrei migliorare la mia forma fisica, ma gli  impegni della giornata mi rubano tempo». Vi riconoscete in queste parole? Ascolto quotidianamente questi discorsi e ho pensato di darvi dei consigli per aiutarvi a  dedicare anche solo pochi minuti di tempo al giorno per  mantenervi in forma tra le mura domestiche, di sera, di mattina o nei ritagli di tempo utile.
Amo allenarmi e prendermi cura del mio corpo e cerco sempre di trovare un momento della giornata da destinare a me stessa. Questo vale sia durante l'anno dove una miriade di impegni assorbe anche il mio respiro e sia quando sono in vacanza. 
In passato anche io come voi credevo che  per potersi piacere davanti allo specchio fosse necessario andare in palestra. Tra corsi all'università, esami, il teatro, la pubblicazione dei racconti e faccende varie, il tempo mi è sempre sembrato troppo poco. Con il tempo ho cominciato a documentarmi e a provare su me stessa una serie di esercizi da poter fare in casa.  É chiaro che sarebbe preferibile frequentare un buon centro fitness e farsi seguire da personale qualificato che ogni giorno si dedica a migliorare le persone dentro e fuori, ma sono tante le persone che non posso farlo sia per i motivi sopra elencati, sia perché molte donne devono badare ai figli e alla casa o semplicemente perché mancano le possibilità economiche.
In questo post vi spiego come utilizzare una sedia per lavorare la parte posteriore delle gambe e i glutei. Come sempre, spero che tra voi ci sia un esperto del settore che possa fare da disclaimer a quel che dico!
Occorrente:
Una sedia
Voi!
Come fare?
Prendete la sedia, posizionatevi a circa quindici centimetri di distanza da essa e divaricate le gambe alla stessa larghezza delle spalle. Spingete i glutei indietro e cercate di raggiungere il sedile senza mai appoggiarvi completamente. Effettuate il movimento per almeno 20/30 volte. In seguito, quando sarete più allenate, passate a 3 serie da 20 ripetizioni; se unite anche una bella passeggiata a piedi di circa trenta minuti, i risultati saranno sicuramente migliori.
Veniamo ora alla ricetta della torta di carote che sto consumando questa mattina. Quella originale prevede il latte, ma io preferisco sostituirlo con l'olio d'oliva.
Ingredienti:
Un bicchiere di olio d'oliva extravergine
Una manciata di nocciole
3 uova
5 cucchiai di farina
Una scorza di limone grattugiata
Lievito per dolci 
Io l'ho preparata semplicemente mescolando uno ad uno gli ingredienti. Voi invece che procedimento seguite di solito?
Fatemi sapere e datemi notizie anche sull'allenamento con la sedia. Intanto vi ricordo che martedì 15 settembre sarà on line la terza puntata di “Storia di una ladra di fichi”, disponibile sul blog dedicato ai miei racconti che come sapete è http://iraccontidellafatauncina.blogspot.it  e se vi siete persi le prime due ecco a voi il link:
http://iraccontidellafatauncina.blogspot.it/2015/09/storia-di-una-ladra-di-fichi-prima.html

Un saluto e alla prossima lampadina!
La fata uncina.

Post popolari in questo blog

SweetCrazyBakery: il foodblog di una mamma amante delle ricette semplici e genuine

SweetCrazyBakeryè protagonista del nuovo post della rubrica Fate coraggiose. Si tratta di un foodblog gestito da una mamma amante delle ricette semplici e genuine, che ogni giorno si reinventa con la propria passione per la cucina e per la scrittura condividendole su Instagram.
«Una fata coraggiosa è una donna che dopo una giornata estenuante trova la forza e l'energia per donare qualcosa alla sua famiglia e alla sua casa, che mette da parte la stanchezza e il malumore del lavoro, donando un sorriso a suo marito e ai suoi figli, senza farsi subito travolgere dalle cose da fare e  dai problemi da affrontare».  Queste le parole della mente rosa che ha creato SweetCrazyBakery, quella di una mamma che ha la stoffa di una Fata coraggiosa.



SweetCrazyBakery
è un blog nato dal bisogno di una mamma di educare i propri figli all'amore per il cibo, cucinando dolci belli e divertenti da vedere, facili da preparare e da condividere on line con tutte le mamme che, ogni giorno, si dividono t…

Puppy. Un gatto nero allegro e positivo

Puppy era sempre allegro, sorrideva al mondo anche quando stava per cadere. Il suo spirito positivo discendeva da antenati hawaiani e ne andava molto fiero. Quanto si divertiva a saltellare da un tetto all'altro solo lui poteva dirlo. Arrivava all'apice della felicità quando trovava una scodella con pesce e avanzi di suo gradimento proprio sul ponticello dove abitava; peccato che non riusciva mai a saziare la sua fame perché tutte le attenzioni erano rivolte ai gattini bianchi. Arrivò un temporale e Puppy si spaventò al punto tale da arrivare fino all'ultimo piano di un palazzo di città; aveva una zampetta slogata e nessuno osava avvicinarsi a causa del suo pelo nero. I lacrimoni danzavano con i suoi baffetti e gli impedivano di guardarsi intorno. Ad un tratto, sentì gridare una donna al piano sottostante: 
《Aiuto! C'è un'invasione di topi. Qualcuno mi aiuti》.
 Pur avendo la zampetta slogata, Puppy trovò la forza di saltare nella finestra della donna, per fortuna aperta…

Una blogger nel paese delle meraviglie: Anna_indreamland

Chiudete gli occhi. Prendetevi un attimo tutto per voi e aprite le porte della vostra immaginazione. Da una fonte sconosciuta parte La Isla Bonita di Madonna e davanti a voi si materializza una scala a chiocciola. Il ritmo della musica vi spinge a salire ogni singolo gradino, fino a raggiungere la cima. Non c'è via d'uscita. C'è solo una scrivania piena di libri e scartoffie e vi accorgete che c'è un cassetto pieno fino all'orlo e impossibile da chiudere. Prendete la prima cosa che vi suscita felicità improvvisa: avete tra le mani il prossimo obiettivo da realizzare.
É così che immagino la nascita del blog Anna_indreamland. Non ci crederete, ma questa Fata coraggiosa è stata guidata dall'amore del suo principe azzurro, che l'ha incoraggiata e tenuta per mano durante la creazione del suo viaggio nel Web in rosa. L'ho definita una blogger nel paese delle meraviglie perché è partita da un piccolo paesino in provincia di Napoli alla ricerca dei suoi ricordi …